Этот сайт использует файлы cookie Google Analytics для анализа поведения наших посетителей, если вы даете свое согласие, нажав на кнопку «я согласен». Более подробную информацию можно найти в описании нашей политики конфиденциальности.

Как пользоваться руками легко и эффективно

MP3

Работать руками, прикладывая силу, подчас очень сложно. Способность эффективно воздействовать на внешний мир, изменяя его с помощью рук — глубоко человеческая черта. Это то, что отличает нас от большинства других млекопитающих.

Но часто мы организуем движения рук и кистей крайне неэффективно. Мы прилагаем ненужную силу, когда достаточно просто мягкого движения. А когда требуется мощное взаимодействие с окружающей средой, например, когда мы поднимаем тяжелый предмет или толкаем что-то массивное, мы не всегда четко представляем, откуда генерировать эту силу.

Поэтому современный человек склонен перегружать руки, кисти и шею двумя, казалось бы, противоречивыми способами: применяя слишком большое усилие, когда требуется малое, и концентрируясь на использовании только мышц рук и кистей, когда на самом деле нужно задействовать все тело.

Пол Ньютон, Фельденкрайз тренер и директор по образованию Института Фельденкрайза, показывает нам, как мы можем лучше управлять своим телом. И как мы можем использовать наши руки и кисти более эффективно — и даже более элегантно, связывая их движения с движениями всего тела.

Содержание:

  1. Введение (Презентация к курсу) 2 мин.
  2. Обсуждение (О функциях рук и кистей) 14 мин.
  3. Групповой урок (Работа с активной (доминирующей) рукой) 66 мин.
  4. Беседа (Вопросы и ответы по предыдущему уроку) 28 мин.
  5. Демонстрация (Очень полезное и необходимое объяснение для следующего урока) 2 мин.
  6. Групповой урок (Удлинение правой стороны, взгляд изнутри), 46 мин.
  7. Рассуждение (Почему работают уроки наподобие предыдущего?), 5 мин.
  8. Практический эксперимент (короткий опыт, чтобы почувствовать, как гибкость рёбер помогает вашим рукам) 8 мин.
  9. Обсуждение (вопросы, возникшие вчера) + Практический эксперимент( Рука как медуза) 18 мин.
  10. Групповой урок (Рука-колокольчик в волосах) 46 мин.
  11. Разговор (О тошноте, головокружении и пропорционально распределенном движении) 14 мин.
  12. Групповой урок (Плавание, переходящее в ползание, с рукой-колокольчиком) 47 мин.
  13. Разговор (О профессиональных программах обучения и движении медузы) 7 мин.
  14. Групповой урок (Пальцы рук в направлении назад) 36 мин.

Записи онлайн-семинара в ноябре 2021 года.